缓解酸痛和疲劳肌肉的最佳按摩枪

Best massage gun for relieving muscle soreness and fatigue

在进行剧烈锻炼或长时间旅行后，没有什么比按摩更能舒缓肌肉酸痛的了。而且，由于我们不能随时预约按摩，按摩枪是帮助缓解肌肉酸痛和促进身体恢复的好办法。

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无论是因为整天坐着工作（慢慢举手）还是因为锻炼或训练导致肌肉酸痛，按摩枪可以通过冲击疗法进入肌肉深处，立即缓解疼痛。最好的按摩枪是Theragun Prime，因为它来自创始品牌。然而，我们还包括了Renpho、Hyperice等品牌的选择，以适应您的预算，同时仍然能够舒缓那些肌肉的紧绷和疼痛。

2023年最好的按摩枪

Therabody Theragun Prime

最佳按摩枪总体评选

优点

可定制速度
运行静音
智能应用程序与Apple Health和Google配对

缺点

停滞力可能较低
价格昂贵

Theragun Prime技术规格：电池续航时间：2小时 | 附件：4个 | 速度：5个（加可定制范围） | 停滞力：30磅

Therabody是按摩枪的先驱品牌，一个脊椎按摩师在摩托车事故后发明了这个设备来进行自己的康复治疗。 Therabody有四种不同的Theragun型号，但最好的是Theragun Prime，因为它是中档Theragun型号，仍然有很强的功效。

Theragun Prime采用人体工程学手柄设计，易于握持。它配备了Therabody的QuietForce Technology QX65，承诺在比普通按摩枪设备更深入肌肉的同时噪音更低。配合相应的应用程序，您可以自定义速度并获得指导性治疗方案。

Renpho Active按摩枪

最佳预算按摩枪

优点

价格实惠
高停滞力
10分钟自动关闭

缺点

充电和电池寿命问题

Renpho Active按摩枪技术规格：电池续航时间：2.5小时 | 附件：5个 | 速度：5个 | 停滞力：50磅

如果您不愿意为Theragun支付300美元，市场上还有更便宜的按摩枪选项，比如只需60美元的Renpho Active。它有五个可调速度和五个附件，以针对不同的肌肉群。

按摩枪的电池续航时间约为2.5小时，还有一个10分钟的自动关闭功能，以免浪费电池。它的停滞力相对较高，为50磅，可以处理大量的峰值动力。

Theragun Pro

最奢华的按摩枪

优点

高停滞力
屏幕上的疗程
微点附件

缺点

价格超高
重量接近6磅

Theragun Pro技术规格：电池续航时间：150分钟 | 附件：6个 | 速度：5个（加可定制范围） | 停滞力：60磅

另一个Theragun选项是Theragun Pro，但您必须愿意花费600美元。然而，这款昂贵的按摩枪具有独特的功能，使其脱颖而出，例如OLED屏幕上的内置疗程（总共18个），特殊附件（如微点用于增加刺激）以及比上一代Pro机型更安静20%的马达。

它还具有60磅的最大压力，使其成为我们列表上具有最高扭力的设备。除此之外，与Theragun Prime一样，Theragun Pro还具有符合人体工程学的设计，更容易握持，并且具有五个内置速度，能够在预设速度范围之间进行自定义。

Hyperice Hypervolt 2全身按摩枪

最轻便的按摩枪

优点

出色的配套应用
重量轻，易握持

缺点

扭力仅估计
电池续航可能有误导性

Hyperice Hypervolt 2 Pro技术规格：电池续航：3小时 | 附件：5个 | 速度：3个 | 扭力：约45磅

Hyperice的Hypervolt 2按摩枪是一种更轻便的选择，重量仅为1.8磅。该按摩枪具有一项专利的压力传感器技术，可以显示您对肌肉施加了多少压力。

与Theragun类似，它还可以连接到一个应用程序，根据您的训练计划（如Garmin或Strava）选择预先编程的路线。它还提供了来自物理治疗师和顶级训练师的健康见解。

Renpho Lite按摩枪

最小巧的按摩枪

优点

热疗
小巧便携
电池续航时间长

缺点

不如其他选项强大的扭力
附件质量可能有待提高

Renpho Lite技术规格：电池续航：4小时 | 附件：4个 | 速度：3个 | 扭力：18磅

如果您在旅行时需要一个小巧便携的设备，那么Renpho Lite是一款迷你按摩枪，重量不到一磅，尺寸只有6.1 x 5.9英寸。虽然由于体积较小，它的扭力只有18磅，但它具有内置的热疗手柄，可以在三秒钟内加热到100°F，以更快地缓解肌肉疼痛。

由于它如此紧凑且功率较低，这款按摩枪可以在身体更敏感的区域（如颈部）使用。与Renpho Active按摩枪一样，Renpho Lite还具有10分钟的自动关闭功能。

哪个按摩枪是最好的？

最好的按摩枪是Theragun Prime，因为它是一款中档的Theragun，具有您对该品牌的期望，如符合人体工程学的设计和静音操作。

按摩枪	价格	附件	速度	扭力
Theragun Prime	$214	4	5	30磅
Renpho Active	$60	5	5	50磅
Theragun Pro	$578	6	5	60磅
Hypervolt 2	$199	5	3	约45磅
Renpho Lite	$40	4	3	18磅

哪种按摩枪适合您？

对于您来说，最适合的按摩枪主要取决于您愿意花多少钱以及对您来说最重要的功能（如人体工学设计或配套应用程序）。

选择这种按摩枪…	如果您想要…
Theragun Prime	最佳整体选择。这款中档按摩枪承诺噪音水平更低，比竞争对手更能深入肌肉60%。
Renpho Active	价格亲民的按摩枪。它仍具有出色的功能，如50磅的阻力和10分钟的自动关闭。
Theragun Pro	奢侈购买昂贵的按摩枪。这款按摩枪在其OLED屏幕上内置了按摩和恢复程序。
Hypervolt 2	重量轻的按摩枪，重量为1.8磅。它还具有压力传感器技术，可以显示您施加的压力大小。
Renpho Lite	紧凑便携的按摩枪。这款按摩枪甚至具有热疗手柄，可对疼痛的肌肉施加热疗。

我们是如何选择这些按摩枪的？

我们进行了广泛的市场调研，考虑了评论（好的和坏的）和知名品牌。我们还考虑了自己使用按摩枪的经验。

选择最佳按摩枪时有几个因素需要考虑：

速度： 按摩枪具有不同的速度选项，以每分钟敲击次数（ppm）计算。不同的选项使您可以治疗敏感区域或在进入紧绷肌肉时使用全力。

附件： 没有附件，按摩枪就不会有什么用处。我们考虑了具有适量附件和具有针对特定肌肉群的独特附件头的设备。

价格： 按摩枪可能非常昂贵（尤其是如果您考虑购买Theragun），因此我们在市场上寻找了与各种预算相匹配的不同价格点。

按摩枪实际上有帮助吗？

是的！按摩枪是帮助缓解肌肉疼痛和恢复的好工具。根据《国际运动物理治疗期刊》的一项研究，按摩枪“可以帮助改善急性肌肉力量、爆发力和减少肌肉骨骼疼痛的经历”。

只需记住在适当的区域使用按摩枪，并且只集中在一个区域进行短时间（最多1-2分钟）的使用。

按摩枪的阻力力是什么？

阻力力是您在按摩枪上施加的压力量，直到电机停止。本质上，它是枪的最大功率。许多按摩枪的阻力力在40-60磅之间。具有30磅阻力力的按摩枪被认为相对较弱。

哪些区域不应使用按摩枪？

您只应该在肌肉上使用按摩枪，因此远离关节和骨骼，包括脊柱和锁骨，以及器官（如位于背部的肾脏）。

还有其他值得考虑的替代按摩枪吗？

市场上有很多按摩枪可供选择，但并非都是一样的。以下是其他值得考虑的选项，可以帮助您缓解肌肉酸痛。

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