关于Whoop 4.0 我喜欢的一切（以及我为何停止佩戴它）
我戴着Whoop 4.0健身追踪器六周，虽然我喜欢它的许多方面，但我不能再继续使用它了
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我测试了Whoop 4.0一个月。在ENBLE上我最新的文章中找出为什么我要和它说再见。
在过去的一年里，我对健康/健身追踪器产生了强烈兴趣。作为一个长期忠实的Apple Watch用户，我的手腕（和手指）一直佩戴着多种竞争性可穿戴设备，包括来自Garmin、三星、谷歌、Oura等品牌的产品。
去年真正吸引我注意的一个健身追踪器是Whoop 4.0。它可以追踪你的日常活动、锻炼、睡眠、恢复以及大量其他健康数据。从外部看，它正是我一直在寻找的健康可穿戴设备。
我喜欢Whoop 4.0的一切
Whoop体验中有许多令人印象深刻的地方，而这一切都源于Whoop应用程序以及它对你收集的数据。
与任何健身追踪器一样，Whoop 4.0需要一个初始化期来获取你的健康基线，然后才能让你从中获得真正有价值的信息。这意味着在最初的一周左右，你可能会感觉有点笨拙，因为应用程序无法立即向你提供关于你的身体的太多信息。不过，与一些其他可穿戴设备不同，Whoop应用程序做得非常好，能够指导您度过第一个月使用Whoop 4.0的过程。
在第一个月期间，Whoop应用程序定期提示您观看签到视频，并执行一些任务，帮助您尽可能顺利地开始使用。这些视频介绍了在该月份您的Whoop正在做什么，而其中一些任务会要求您跟踪您的第一次活动，设置您的日常日记，查看您的第一周进展等。这比您第一次戴上Apple Watch或Galaxy Watch时找到的指导要多得多，我真的很欣赏这个完整的入职体验。
随着时间的推移，Whoop 4.0可以为您提供关于身体的出色见解。
在Whoop平台上，您专注于三个主要目标：Strain（紧张度）、Sleep（睡眠）和Recovery（恢复）。Strain指示您在某一天内身体承受的紧张程度，无论是来自锻炼的身体紧张还是来自压力或其他因素的精神紧张。Sleep利用一个最高为100的得分来计算您晚上的睡眠质量，而Recovery也使用一个1-100的等级来显示您的身体在每天开始时能够承受多少工作。
我喜欢这种跟踪我身体健康状况的方法。您的Strain得分不是像您的Sleep和Recovery那样是在1到100的范围内计算的。相反，它是一个留给您决定每天要工作多少的开放目标。基于您的Sleep和Recovery，Whoop应用程序会为您推荐一个Strain目标。
最初可能会感到有些复杂，但随着您继续使用Whoop应用程序，并看到各种锻炼和日常活动对您的Strain产生的影响，它很快就变成了一个容易遵循的度量标准。此外，Whoop在应用程序中提供指导，让您知道特定一天是否对您的身体很紹（strenuous），还是有中等影响等。
我会第一个承认，这绝对没有在Apple Watch上关闭三圈那么简单。了解这三个度量标准并知道它们的含义需要时间。但如果您用心努力阅读所有数据，我认为这相对更有价值。
我在Apple Watch上关闭了我的活动环？很好！但是一次3英里的跑步对我的身体造成的紧张程度与30分钟的力量训练课程相比如何？如果我真的专注于获得一个良好的夜间睡眠，那么第二天我的身体变得更有活力吗？这些并不是我能轻易从大多数智能手表中获得的信息，但Whoop 4.0却使这相对容易。
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除了睡眠和运动之外，Whoop 4.0 还可以向您展示其他日常活动如何帮助或伤害您的身体。每天早上打开应用程序时，您将被提示填写您的日记。您的日记用于记录您每天参与或不参与的各种活动，比如您是否饮酒，是否饮用咖啡因，是否在床上使用手机，是否服用各种类型的药物等。
您可以自定义要在日记中包含的项目，然后每天早上确认您是否完成了该事项。在您完成足够的条目后，您的 Whoop 4.0 会查看您的答案，并将它们与您的健康数据进行比较，以告诉您某件事情如何影响您的身体。我们都知道酒精对您有害，但它究竟会使您的身体表现恶化多少？如果您定期填写日记，让 Whoop 知道您何时饮酒，您就可以清楚地看到其影响。
我喜欢 Whoop 应用程序的另一个元素，那就是 Whoop 教练。由 OpenAI 的 GPT-4 平台驱动，Whoop 教练是一个聊天机器人，您可以询问与您的 Whoop 健康数据相关的几乎任何事情。您可以询问有关您的睡眠、运动表现、日记数据等。起初我有些犹豫，一开始倾向于将其视为另一个人工智能噱头。但实际上它确实非常有帮助。
某次跑步对我的身体有什么影响？我睡得最好的一个晚上是哪天？我在力量训练时的平均心率是多少？如果我自己在 Whoop 应用程序中仔细查找，我可以找到所有这些数据，但能够提出非常具体的关于我的健康的问题并得到自然、书面的回答确实令人惊叹。
充分利用 Whoop 体验取决于您 7 天 24 小时佩戴跟踪器并尽可能每天更新日记，提供尽可能多的信息。这对每个人都不一定适用，这完全没问题。但是，如果您有决心付出努力使 Whoop 运作，那么从中获得的数据是完全值得的。
硬件是问题所在
如果 Whoop 如此出色，为什么我不再佩戴它了？这与 Whoop 应用程序或我刚刚谈论的任何内容无关。我与 Whoop 4.0 的关键问题在于其硬件。
您现在可能已经看到，Whoop 4.0 上没有屏幕。您像佩戴 Fitbit 一样戴在手腕上，但实际上与跟踪器本身几乎没有互动。除了用震动叫醒您并双击以静音闹铃外，这是您与 Whoop 4.0 作为可穿戴设备的唯一互动。这是一个问题。
我一直在左手腕上戴着智能手表。在过去的几个月里，一直是 Apple Watch Ultra 2。我不想停止佩戴智能手表，这意味着必须将 Whoop 4.0 戴在右手腕上，同时仍然戴着左手腕上的 Apple Watch。起初，我认为这没关系，而且一开始我也确实没在意。
然而，在将近一个半月的时间里，我左手腕上佩戴 Apple Watch，右手腕上戴 Whoop，我再也无法忍受了。
在每只手腕上佩戴东西需要承诺。有些人可以做到，即使每只手腕上佩戴智能手表和普通手表。但我不是那种人。这变得恼人，两只手腕上都会出现明显的晒斑，Whoop 4.0 有时会感到怪异地不舒服 — 比我尝试过的任何其他可穿戴设备经常夹伤手腕上的毛发。
如果 Whoop 4.0 是智能手表，并允许我与我的通知、音乐等进行互动，我可能会倾向于用它替换我的 Apple Watch。但由于当前的硬件，我无法接受它。
辉煌（但有缺陷）的充电系统
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Whoop 4.0存在另一个硬件问题，那就是充电方式。
Whoop 4.0配备了Whoop电池包。当您的Whoop电池电量开始耗尽时，您不需要插入电缆或将其放在充电底座上。取而代之的是，您将电池包滑动到可穿戴设备上。这是一个很酷的想法。当您的电池寿命变低时，只需将电池包滑动到您的Whoop 4.0上，继续您的一天。您仍然可以佩戴跟踪器，而电池包则为其充电，这意味着您可以在不中断跟踪任何健康数据的情况下为可穿戴设备充电。
尽管这个系统很有创意，但它也非常尴尬。电池包可以为您的Whoop 4.0跟踪器提供一次完全充电。一旦您的Whoop 4.0电池重新充满100%，您需要取下电池包，然后用USB-C电缆连接，以便在下次需要时随时使用。这在理论上可能听起来并不困难，但实际上意味着您必须定期跟踪两件事物的电池寿命，而不是只有一个。在我们已经有许多必须定期充电的设备的世界中，记得插上您微小的Whoop电池包可能很容易被忽略。
我不再使用Whoop
Whoop 4.0与我近年来使用的任何其他可穿戴设备都不同 – 从深入研究的软件到恼人的有缺陷的硬件。这是一个令人沮丧的产品，因为有很多方面我真正喜欢，以至于我会倾向于支付每月高达30美元的订阅费才能使用它。但其中最基本的事情却无法解决（至少在当前版本中无法解决）。
我很失望我无法让Whoop 4.0融入我的生活，但我也很期待看到不可避免的Whoop 5.0和Whoop 6.0是什么样子的。我不确定是否智能手表在Whoop的路线图上，但如果公司决定朝这个方向发展，我将是第一个排队等待的人，急于戴在手腕上。
然而，在那一天之前，我将回到我只戴一个手腕可穿戴设备的生活中。
问答
问: 我可以不全天佩戴Whoop 4.0吗？
答: Whoop 4.0旨在连续佩戴以收集准确数据。如果您更喜欢仅在特定活动期间佩戴它，则可能无法获得其健康见解的全部益处。
问: Whoop Coach功能是如何工作的？
答: Whoop Coach是一款人工智能聊天机器人，允许您针对您的健康数据提出具体问题。它提供有价值的见解，并帮助您了解各种因素对身体的影响。
问: Whoop 4.0与其他智能手表兼容吗？
答: 不幸的是，Whoop 4.0与其他智能手表不兼容。它被设计成单独戴在手腕上。
问: Whoop 4.0防水吗？
答: 是的，Whoop 4.0防水，适合跟踪游泳等活动。
影响和未来发展
Whoop 4.0提供了一种独特和全面的健康数据跟踪方法。其关注点在于紧张度、睡眠和恢复，使其不同于其他可穿戴设备。但是，缺乏屏幕和需要单独的电池包进行充电可能会成为某些用户的缺点。
随着健康追踪器的日益普及和对更高级健康监测的需求，Whoop很可能会继续创新和改进其产品。推出具有互动功能的智能手表可能吸引更多想要无缝可穿戴体验的用户。
随着技术的进步和我们对健康和健身的理解加深，我们可以期待看到像Whoop这样的可穿戴设备的进一步进步。无论是整合新的传感器、提高电池寿命还是改进用户界面，健康可穿戴设备的未来看起来很有前景。
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参考资料
- 关于 Whoop 4.0 我喜欢的一切
- 最佳 Apple Watch Ultra 2 交易
- Apple Fitness 更简单但资源较少的主页
- Whoop 的睡眠、恢复和负荷页面
- OpenAI 的 GPT-4 平台
嘿，读者们，你尝试过像 Whoop 4.0 这样的健身追踪器吗？你对其功能和局限性有什么想法？在下面的评论中分享你的经历！如果你喜欢这篇文章，请不要忘记给它一个“💚”，并在社交媒体上与朋友分享。敬请关注更多科技和健身资讯！😄✌️
